ひらめきを呼び込む。創造性を高めるBGMの選び方と効果的な聴き方
創造性を高めるBGMとは
日々の生活や仕事、あるいは趣味の時間において、「もっと良いアイデアが欲しい」「新しい発想を生み出したい」と感じる瞬間はあるものです。創造性とは、単に芸術的な活動だけでなく、問題解決や企画立案、あるいは日々の料理や家事の工夫など、幅広い場面で役立つ力と言えるでしょう。
このような創造性を育むために、BGMが有効なツールとなり得ることが知られています。特定の種類の音楽やサウンドは、脳の状態を変化させ、集中力を保ちつつも、思考を柔軟にし、ひらめきを促す助けとなる可能性があります。この記事では、創造性を高めるためにBGMをどのように選び、どのように活用すれば良いのか、具体的な方法をご紹介いたします。
創造性と脳の状態
創造的な思考には、ある程度の集中力が必要です。しかし、過度に集中しすぎたり、ストレスを感じたりしている状態では、視野が狭まり、新しいアイデアは生まれにくくなります。むしろ、適度にリラックスし、心がオープンになっている状態の方が、異なる情報が結びつきやすくなり、思わぬひらめきが生まれることがあります。
BGMは、この「適度な集中とリラックスのバランス」を取るのをサポートする役割を果たします。外部の雑音を遮断して作業に没頭しやすくする効果と、心地よい音の刺激によって脳を活性化させたり、リラックスさせたりする効果が期待できるのです。
創造性を高めるBGMの選び方
どのようなBGMが創造性を高めるのに適しているかは、個人の好みや、どのような種類の創造的な活動を行うかによって異なります。しかし、一般的に以下のような特徴を持つBGMが効果的であると言われています。
歌詞のないインストゥルメンタル
歌入りの楽曲は、どうしても歌詞の内容に意識が向きがちです。思考を巡らせたい時や、新しいアイデアを探している時には、歌詞が集中を妨げたり、思考の流れを中断させたりすることがあります。そのため、ピアノ曲、クラシック、アンビエント、環境音楽、ジャズ、ローファイヒップホップなど、歌詞のないインストゥルメンタル曲が推奨されます。
適度な音量と予測不可能な要素
大きすぎる音量は集中を妨げ、小さすぎると効果を感じにくいことがあります。BGMはあくまで「背景」として機能させるのが理想的です。また、完全に単調な音よりも、ある程度のリズムやメロディーの変化がありつつも、予測しすぎない展開を持つ音楽の方が、脳を適度に刺激し、創造的な思考を促すという研究結果もあります。
個人の「心地よい」と感じる音
最も重要なのは、ご自身が「心地よい」と感じる音を選ぶことです。特定のジャンルや理論に囚われることなく、聴いていてリラックスでき、同時に作業に集中できるようなBGMを見つけることが大切です。様々な音楽ストリーミングサービスや動画サイトで、「クリエイティブ BGM」「集中 音楽」「アンビエント」といったキーワードで検索し、試聴してみるのが良いでしょう。
創造性を高めるためのBGM活用例
具体的に、どのような状況でBGMを聴くのが効果的なのでしょうか。いくつかの活用シーンをご紹介します。
アイデア出し・ブレインストーミングの前に
新しい企画のアイデアを出す前や、書きたい文章の構成を考える前など、創造的な作業に取り掛かる前に、リラックスできる穏やかなBGMを数分間聴く時間を持つことで、心身の緊張を和らげ、柔軟な思考状態に入りやすくなります。
集中して作業に取り組んでいる最中
文章作成、デザイン作業、プログラミング、絵を描くなど、創造的な活動に集中している最中に、歌詞のないインストゥルメンタルBGMを小さめの音量で流すことで、周囲の騒音をマスキングし、集中力を維持しやすくなります。また、心地よい音がインスピレーションを与えてくれることもあります。
休憩時間や気分の切り替えに
長時間作業して疲れてきた時や、気分転換したい時にもBGMは有効です。少しテンポのあるジャズや、自然音など、リフレッシュできるサウンドを聴くことで、凝り固まった思考をほぐし、新たな視点を取り戻すきっかけになることがあります。
趣味や自己表現の時間に
日記を書く、手芸をする、料理のレシピを考えるなど、趣味や自己表現の時間をより豊かにするためにもBGMは役立ちます。ご自身の心がおもむくままに、その時の気分に合った音楽を選ぶことで、より深く、より自由に、ご自身の内面と向き合うことができるでしょう。
BGM活用における注意点
創造性向上のためにBGMを活用する際には、いくつか注意しておきたい点があります。
- 音量: 他の作業や思考の妨げにならないよう、適切な音量で聴きましょう。大きすぎる音量はかえって集中を妨げ、ストレスの原因になることがあります。
- 個人の好み: 全ての人に同じ音楽が効果的とは限りません。色々なジャンルやアーティストを試して、ご自身にとって最も心地よく、創造性が刺激されると感じる音楽を見つけることが重要です。
- 状況に合わせる: どのような種類の創造的な作業を行うか、その時の気分はどうかによって、最適なBGMは異なります。画一的な音楽を選ばず、状況に合わせて柔軟に音楽を選び直すことも大切です。
- 沈黙の時間も大切に: 常に音を聴いている必要はありません。時には静寂の中で思考を巡らせる時間も、創造性にとっては重要です。BGMはあくまで、創造的なプロセスをサポートするツールとして捉えましょう。
まとめ
創造性を高めるためにBGMを活用することは、日常生活に手軽に取り入れられる有効な方法の一つです。歌詞のないインストゥルメンタル曲を中心に、ご自身が心地よいと感じるBGMを、適切な音量で聴くことから始めてみてはいかがでしょうか。
アイデア出しの前、作業中、休憩時間など、様々なシーンでBGMを使い分けることで、集中力とリラックスのバランスを取り、ひらめきや新しい発想が生まれやすい状態へと導くことが期待できます。ぜひ、あなたにとっての「創造性のスイッチ」となるBGMを見つけてみてください。